Ejes y dimensiones de la práctica
| Eje |
Dimensión corporal |
Dimensión psicológica |
| Alineación |
- Mejorar la postura corporal
- Alinerar el cuerpo
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- Desarrollar la sensación de estar enraizada y corporeizada en el mundo.
- Base firme desde la que estar presente y afrontar la vida
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| Equilibrio |
- Mayor estabilidad en las posturas.
- Sensación de que hay un suelo firme bajo los pies
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- Integrar diversos equilibrios dialécticos que tienden a estar dicotomizados: cuerpo/mente, razón/emoción, pasivo/activo, etc.
- Experiencia directa a través de la metáfora corporal de la estabilidad que confiere el equilibrio entre extremos
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| Fuerza |
- Fortalecer la musculatura, normalmente poco cuidada: hombros, espalda, abdomen, lumbares, etc.
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- Desarrollar fuerza de voluntad.
- Desarrollar capacidad de autoafirmación y empoderamiento a través del logro progresivo de asanas más exigentes
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| Flexibilidad |
- Elongar músculos, tendones, fascias y otros tejidos.
- Desarrollar la sensación de comodidad con el propio cuerpo, al volverse más flexible y moldeable
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- Desarrollar la capacidad de asumir perspectivas diferentes a la propia y cuestionar las propias creencias.
- Desarrollar la capacidad de adaptarse a las circunstancias, en vez de forzar el contexto para que encaje con las propias expectativas (tolerancia a la frustración).
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| Autoconciencia |
- Desarrollar la atención plena en cada postura y en la respiración.
- Cobrar conciencia de las partes del cuerpo que antes pasaban inadvertidas: hacer “crecer” al cuerpo, hacerse amigo, comprender y respetar al propio cuerpo.
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- Desarrollar la capacidad de estar en el presente a través de la observación consciente de lo que emerge en la consciencia en las diversas posturas (formas, sensaciones, emociones, pensamientos)
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Fuente: Cristian Brito, Centro Takiwasi, Perú
